忙しい日の食事では、主菜や副菜を一から用意する時間が取れず、献立が単調になりやすいことがあります。常温で保管できるレトルト惣菜は、必要なときに温めて食卓へ添えやすく、朝食や昼食、夕食の一品として活用しやすい食品です。自宅での食事だけでなく、仕事で帰宅が遅くなった日や、調理の負担を抑えたい場面にもなじみます🍽️
レトルト惣菜には、肉や魚を使った主菜、野菜や豆を取り入れた副菜、煮物や和え物などさまざまな種類があります。味付けの濃さ、一人分としての量、湯せんや電子レンジによる温めやすさも商品によって異なるため、価格だけで決めず、普段の献立に合わせやすいかを比べることが大切です。
ここでは、食材や味わい、調理方法、保存のしやすさ、食数などを見ながら、日々の食事管理に取り入れやすいレトルト惣菜を取り上げます。どのような食事に添えたいかを考えながら、暮らしに合う一品を選ぶ際にお役立てください。
レトルト惣菜を選ぶときのポイント｜食事に合わせやすい内容で比較
レトルト惣菜は、料理の種類や使われている食材、温め方によって食卓での使いやすさが変わります。普段の献立で不足しやすい一品や、利用する場面を考えながら、無理なく使い切れるものを比べてみましょう。
主菜・副菜・汁物から食事に必要な一品を選ぶ
レトルト惣菜を選ぶ際は、主菜・副菜・汁物のうち、食事に何を加えたいかを先に整理すると候補を絞りやすくなります。肉や魚を使った主菜は、ごはんと組み合わせて一食を用意したい日や、調理に時間をかけにくい日の夕食に便利です。煮物や豆料理、野菜のおかずなどの副菜は、主菜が決まっている食卓へもう一品添えたい場合に使いやすいでしょう。
スープや汁物は、パンやおにぎりだけでは物足りなく感じる朝食や昼食にも合わせやすく、温かい一品を加えたいときに役立ちます。主菜として使うなら食材の存在感、副菜ならほかの料理と重なりにくい味付け、汁物なら主食との相性を確認することが大切です。
一つの商品だけで食事を整えるのか、すでに用意した料理へ加えるのかによって、適した種類は異なります。家庭でよく作る料理や不足しやすい一品を考え、使う目的がはっきりしたものを選ぶと、買ったまま残りにくくなります。
肉・魚・野菜など好みの食材と味付けを比べる
レトルト惣菜には、鶏肉、豚肉、牛肉、魚、豆、野菜など、さまざまな食材を使った商品があります。食べ慣れている食材から選ぶと日々の献立になじみやすく、複数の商品を用意する場合は、肉料理と魚料理を組み合わせることで食事に変化をつけやすくなります。
味付けも、しょうゆを生かした煮物、味噌風味、塩味、トマト煮、カレー風味など幅広くそろっています。ごはんに合わせる場合は、和風の煮物や甘辛い味付けがなじみやすく、パンやパスタに添えるなら洋風の煮込み料理も候補になります。主菜の味が濃いときは、副菜を穏やかな味にするなど、食卓全体の組み合わせも考えて選びましょう。
同じ料理名でも、甘みや香辛料の強さ、たれの多さなどは商品によって異なります。味の説明や原材料表示を確認し、好みに合わない食材や香辛料が含まれていないかを見ておくと安心です。食べる人の好みが分かれる家庭では、定番の味を中心に選ぶと分けやすくなります。
湯せんや電子レンジなど温め方の手軽さを確認する
準備の負担を抑えたい場合は、商品の温め方を確認することが大切です。湯せんタイプは、袋を開けずに鍋のお湯で温められるものが多く、加熱中に中身が飛び散りにくい点が特徴です。ただし、お湯を沸かす時間や鍋の片付けが必要になるため、調理器具を使いたくない場面には合わないことがあります。
電子レンジ対応の商品には、袋のまま加熱できるタイプと、耐熱容器へ移してから温めるタイプがあります。袋のまま使えるものは洗い物を減らしやすく、忙しい日の食事にも便利です。一方で、加熱時間や袋の向き、蒸気口の扱いは商品によって異なるため、表示された方法を確かめておきましょう。
温めずに食べられる商品は、加熱設備が使えない場所や非常時にも用意しやすいものの、温度によって味や食感の感じ方が変わる場合があります。自宅、職場、外出先など、主に使う場所で無理なく準備できる方法かを比べると、暮らしに取り入れやすい商品を選べます🍽️
一人分の量と献立への合わせやすさで選ぶ
レトルト惣菜は、一袋を一人で食べる商品だけでなく、少量の副菜や複数人で分けやすいものもあります。一人分として使う場合は、内容量の数字だけでなく、主菜として十分な食べごたえがありそうか、ほかのおかずを添える前提なのかを確認しましょう。パッケージに記載された人数の目安や盛り付け例も参考になります。
主菜として取り入れる場合は、肉や魚などの食材がどの程度入っているか、たれや汁が多すぎないかを見ると、食事の組み立てを考えやすくなります。副菜は少量でも、主菜や汁物と組み合わせることで食卓に添えやすくなります。ごはんにかけるタイプや具材を加えて仕上げるものは、単品で食べる惣菜とは使い方が異なるため、購入前に確認が必要です。
食事量の感じ方には個人差があります。軽めの昼食に使うのか、夕食の中心にするのかを考え、必要に応じて主食や汁物と組み合わせやすいものを選びましょう。無理なく食べ切れる量であることも、使いやすさにつながります。
保存期間や食数と価格帯から使い続けやすいものを選ぶ
レトルト惣菜をまとめて用意する場合は、賞味期限と保管方法を確かめておきましょう。常温で保管できる商品は、冷蔵庫や冷凍庫の空きを気にせず置きやすく、忙しい日のための買い置きにも向いています。ただし、直射日光や高温多湿を避けるなど、商品ごとに定められた保管方法を守ることが大切です。
複数食のセットは、一袋ずつ購入するより選びやすい価格になる場合がありますが、同じ味が続くと使い切りにくいこともあります。初めて選ぶなら、数種類を少量ずつ試せる詰め合わせが便利です。好みの料理が決まっている場合は、同じ商品をまとめたセットのほうが食事の予定を立てやすくなります。
価格を比べるときは、セット全体の金額だけでなく、一食あたりの価格、料理の種類、食材の内容、温め方まで含めて考えましょう。日常用と、少し手の込んだ味を楽しみたい日用を分ける方法なら、予算を調整しながら取り入れやすくなります。
レトルト惣菜おすすめ10選｜温めやすさと食事への合わせやすさで比較
1. tabete まごころを食卓に 膳 筑前煮
■ 特長
tabete まごころを食卓に 膳 筑前煮は、鶏肉や根菜など6種類の具材を組み合わせた、常温保存できる和風惣菜です。具材を細かくまとめすぎず、それぞれの食感が分かりやすい大きさに仕上げられています。煮物を一から作る時間が取れない日でも、ごはんと汁物に添える副菜として使いやすいでしょう。
素材の持ち味を生かしたやさしい味わいで、濃い味のおかずと組み合わせても全体が重くなりにくいのが魅力です。袋のまま電子レンジで温められるパウチを採用しているため、鍋を出さずに準備できます。自宅での普段使いに加え、帰宅が遅くなった日や、常温で置ける惣菜を備えたいときにも便利です。
■ 味わい・続けやすさ
鶏肉と野菜のうま味に、しょうゆを基調とした甘みのある煮汁がなじんだ親しみやすい味です。れんこんやたけのこなど、食感の異なる具材が入ることで、少量でも単調になりにくくなっています。白いごはんや炊き込みごはんのほか、焼き魚や豆腐料理にも合わせやすいでしょう。
温めたあとは深さのある小鉢に盛ると、煮汁も受け止めやすく、食卓へ自然になじみます。汁物や冷ややっこを添えれば、簡単な和食として整えやすく、主菜を別に用意できない日は、卵料理や納豆を足して食事量を調整する方法もあります。甘さを強く感じる場合は、七味唐辛子やしょうがを少量添えると味を変えやすくなります。
■ こんな方におすすめ
- 根菜を使った和風の副菜を手軽に添えたい方
- 袋のまま電子レンジで温められる商品を選びたい方
- 具材の食感を楽しめる煮物を常備したい方
- ごはんや焼き魚に合わせやすいやさしい味を好む方
2. イチビキ おふくろの味 野菜のうま煮
■ 特長
イチビキ おふくろの味 野菜のうま煮は、れんこん、里いも、にんじん、たけのこ、しいたけ、ごぼうの6種類を使った和風の煮物です。複数の野菜を下ごしらえして煮含める手間を省きながら、小鉢を一品加えられます。食べ切りやすいサイズなので、ひとり分の食事にも取り入れやすい商品です。
まろやかなしょうゆを使い、かつお節と昆布のうま味を重ねた味つけです。常温で保存できるため、冷蔵庫を圧迫しにくく、食事に野菜の副菜が足りないと感じたときに使えます。和食を中心にした夕食だけでなく、おにぎりや弁当を用意した昼食に添える小鉢としても合わせやすいでしょう。
■ 味わい・続けやすさ
しょうゆの風味と野菜の甘さを感じられる、家庭的な煮物です。しいたけやごぼうの香りが煮汁へ溶け込み、れんこんやたけのこの歯ざわりが味に変化を加えます。肉を使わない副菜なので、焼き魚、鶏肉、豆腐など、さまざまな主菜と組み合わせられます。
そのままでも食べられますが、温かい食事に添える日は、袋の表示に沿って温めると、だしの香りを感じやすくなります。小鉢へ盛り、青ねぎやすりごまを加えると、見た目と風味を整えやすいでしょう。食事量を増やしたい場合は、厚揚げやゆでた小松菜と合わせる方法もあります。
■ こんな方におすすめ
- 複数の根菜を使った煮物を手軽に用意したい方
- ひとり分の小鉢に使いやすい商品を探している方
- 肉料理や魚料理へ添えやすい副菜を選びたい方
- しょうゆとだしを生かした家庭的な味を好む方
3. 無印良品 素材を生かした トマトの煮込みハンバーグ
■ 特長
無印良品 素材を生かした トマトの煮込みハンバーグは、ふっくらと仕上げたハンバーグを、トマトを基調とした濃厚なソースで煮込んだ常温惣菜です。ソースには揚げなすやオリーブが加えられ、一般的なケチャップ味のハンバーグとは少し異なる洋風の味を楽しめます。
袋を立てた状態で電子レンジ加熱できるため、皿へ移してラップをかける手間を省きやすいのが魅力です。ごはんだけでなく、パン、パスタ、オムライスなどにも合わせやすく、夕食の主菜を準備する時間がない日にも活用できます。トマトソースが残ったときは、パンを添えると最後まで食べやすいでしょう。
■ 味わい・続けやすさ
トマトの酸味と甘みに、にんにくやオリーブの風味が重なる、コクのある味わいです。揚げなすが入ることで、ソースだけの煮込みよりも食感があり、野菜を添える手間を少し抑えられます。ハンバーグは厚みがあり、一袋を主菜として盛り付けやすい形です。
白いごはんと合わせるほか、耐熱皿に盛ってチーズをのせたり、ゆでたパスタへソースごとかけたりすると、食べ方を変えられます。サラダや温野菜を添えれば、洋食の献立としてまとめやすいでしょう。トマトの酸味が気になる場合は、チーズや半熟卵を合わせると、まろやかな印象になります。
■ こんな方におすすめ
- 電子レンジで主菜を手早く用意したい方
- トマトの酸味を生かした煮込み料理を好む方
- 揚げなすやオリーブ入りのソースを楽しみたい方
- ごはんやパン、パスタへ幅広く合わせたい方
4. イシイ 常温保存チキンハンバーグ
■ 特長
イシイ 常温保存チキンハンバーグは、国産若鶏を使ったハンバーグに、トマトを基調としたソースを合わせた常温タイプの商品です。冷蔵商品のチキンハンバーグになじみがある方にも選びやすく、日常用のおかずから、常温で置ける食品まで幅広く使えます。
温めずにそのまま食べることができ、温かくしたい場合は袋の表示に従って加熱します。火や電子レンジを使いにくい場面でも開封して食べられるため、自宅での忙しい食事、弁当、外出時などに便利です。乳成分と卵を使わず、製造工程で食品添加物を使わない無添加調理で作られています。食物アレルギーがある方は、購入時に手元の表示を確認してください。
■ 味わい・続けやすさ
鶏肉のやわらかな食感に、甘みと酸味のあるトマトソースがなじむ親しみやすい味です。白いごはんやパンへ合わせるほか、弁当のおかずとしても使いやすくなっています。野菜を添えたい日は、温めたブロッコリーやにんじん、サラダなどを加えると、食卓を整えやすいでしょう。
常温で置けるため、冷蔵庫の空き具合を気にせず保管できます。賞味期限を確認しながら日常の食事で使い、食べた分を買い足す方法にも向いています。食事量を増やしたいときは、目玉焼きを添えたり、パンにはさんだりすると、食べ応えを調整できます。
■ こんな方におすすめ
- 常温で置けるハンバーグを備えたい方
- 温めずに食べられる惣菜を選びたい方
- 鶏肉とトマトソースの親しみやすい味を好む方
- 弁当やパンの具としても活用したい方
5. 兼由 北海道産さばの味噌煮
■ 特長
兼由 北海道産さばの味噌煮は、北海道沖で漁獲されたさばを使い、味噌を基調とした調味液でじっくり煮込んだ常温惣菜です。骨まで食べやすいように仕上げられているため、魚料理を自宅で作る時間がない日にも、ごはんに合う主菜として取り入れられます。
さば、砂糖、味噌、みりんを中心としたシンプルな原材料構成で、魚の風味を生かした昔ながらの味を楽しみやすい商品です。缶詰とは異なるパウチ入りなので、食後にかさばる缶を洗ったり、分別したりする手間を抑えられます。常温で保管でき、魚のおかずを買い置きしたい方にも便利です。
■ 味わい・続けやすさ
さばのうま味に、味噌のコクと穏やかな甘さがなじんだ和風の味つけです。濃厚な甘辛味というより、ごはんや副菜へ合わせやすい比較的さっぱりとした仕立てになっています。大根おろしや小ねぎ、しょうがを添えると、香りや見た目に変化をつけられます。
袋の表示に従って温め、器へ移すだけで主菜として使えます。煮汁もごはんになじみやすいため、深さのある器へ盛ると食べやすいでしょう。ひじき煮やおひたし、みそ汁などを添えれば、調理時間を抑えながら和食としてまとめられます。
■ こんな方におすすめ
- 北海道産さばを使った惣菜を選びたい方
- 骨まで食べやすい魚料理を探している方
- 甘さが強すぎない味噌煮を好む方
- 缶の後片づけを避けて魚のおかずを常備したい方
6. オキハム らふてぃ ごぼう入り（沖縄風豚角煮）
■ 特長
オキハム らふてぃ ごぼう入り（沖縄風豚角煮）は、皮つきの豚ばら肉とごぼうを、しょうゆを基調とした味で煮込んだ沖縄風の惣菜です。豚角煮だけでは重く感じやすいときにも、ごぼうの香りと食感が加わることで、味に変化が生まれます。
常温で保管でき、温めて器へ盛れば、ごはんのおかずやおつまみとして使えます。沖縄そばの具にしたり、青菜やゆで卵と合わせたりするなど、アレンジしやすい点も魅力です。日常の食卓に少し異なる味を取り入れたい方や、自宅で沖縄料理を楽しみたい方にも選びやすいでしょう。
■ 味わい・続けやすさ
しょうゆや砂糖に黒糖を合わせた甘辛い煮汁が、豚ばら肉とごぼうになじんだコクのある味です。豚肉は脂のうま味を感じやすく、ごぼうは煮汁を含みながらも独特の香りを楽しめます。白いごはんのほか、沖縄そば、うどん、炊き込みごはんなどにも合わせやすいでしょう。
脂が気になる場合は、温めたあと器へ移し、青ねぎやしょうがを添えると食べやすくなります。一袋を数人で分けて小鉢として使ったり、野菜と合わせて主菜として盛ったりすることもできます。味つけがしっかりしているため、添える副菜は、おひたしや酢の物などのさっぱりしたものが合わせやすいでしょう。
■ こんな方におすすめ
- 沖縄風の豚角煮を自宅で楽しみたい方
- 豚肉とごぼうを組み合わせた惣菜を選びたい方
- ごはんや麺へ合わせやすい甘辛味を好む方
- 定番の和風煮物とは異なる一品を常備したい方
7. イチビキ おふくろの味 さといも煮
■ 特長
イチビキ おふくろの味 さといも煮は、里いもを、しょうゆと砂糖を基調とした煮汁で仕上げた常温惣菜です。かつおと昆布のうま味が加えられており、里いもの下ごしらえや煮崩れを気にせず、食べ切りやすい副菜を用意できます。
一袋を小鉢へ盛りやすいサイズで、ひとり分の食事や弁当の副菜として使いやすい商品です。常温で保存できるため、冷蔵庫に惣菜がないときや、主菜だけでは食卓が寂しく感じる日に役立ちます。焼き魚、鶏肉、豆腐料理など幅広いおかずへ添えやすく、日常的な和食になじみます。
■ 味わい・続けやすさ
里いもの素朴な風味に、しょうゆのコクと甘み、かつおと昆布のだしが重なる家庭的な味です。里いもは煮汁を含み、やわらかさの中にも食感を感じられるよう仕上げられています。温かいごはんのほか、炊き込みごはんやそぼろごはんにも合わせやすいでしょう。
器へ移して温めると、だしの香りを感じやすくなります。そのまま小鉢として使うほか、ゆでた絹さややにんじんを添えると彩りを加えられます。食事量を増やしたい日は、厚揚げや鶏そぼろと合わせ、煮汁ごと軽く温める方法もあります。
■ こんな方におすすめ
- 里いもの煮物を一から作る手間を省きたい方
- 食べ切りやすい和風の副菜を探している方
- かつおと昆布のだしを生かした味を好む方
- 焼き魚や豆腐料理に小鉢を添えたい方
8. うちのや 鶏肉と大豆の旨煮
■ 特長
うちのや 鶏肉と大豆の旨煮は、鶏もも肉と大豆、にんじんを、しょうゆやかつおだしを使って煮込んだ常温惣菜です。大豆の素朴な味に鶏肉のコクが加わり、野菜だけの煮物よりも食べ応えを出しやすくなっています。家庭的な和風のおかずを手軽に用意したい日に使いやすい商品です。
常温で長期保存でき、温めなくても食べられます。温かくする場合は、袋を立てて電子レンジで加熱できる設計です。鶏肉と大豆が入るため、副菜として少量を添えるほか、ごはんと汁物を組み合わせて、主菜に近い一品として使うこともできます。
■ 味わい・続けやすさ
しょうゆの風味とかつおだしを基調にした、どこか懐かしさを感じやすい煮物です。大豆には煮汁がなじみ、鶏もも肉のうま味とにんじんの甘さが加わります。白いごはんや雑穀ごはんのほか、みそ汁、おひたし、酢の物などと合わせやすいでしょう。
温めずに食べられるため、加熱器具が使えない場面にも対応しやすくなっています。温める場合も短時間で準備できるので、帰宅後に一から調理する余裕がない日にも便利です。卵でとじたり、ゆでた青菜と合わせたりすると、食事量や見た目を調整できます。
■ こんな方におすすめ
- 鶏肉と大豆を組み合わせた和風煮物を選びたい方
- 温めなくても食べられる惣菜を備えたい方
- 副菜にも軽めの主菜にも使える商品を探している方
- しょうゆとかつおだしの家庭的な味を好む方
9. tabete まごころを食卓に 膳 ぶり大根
■ 特長
tabete まごころを食卓に 膳 ぶり大根は、国産のぶりと大根を、しょうゆや発酵調味料を使った煮汁で炊き上げた常温惣菜です。魚の下処理や、大根をやわらかく煮る時間を省きながら、和食の定番を一人分から用意できます。
袋のまま電子レンジで温められるパウチを採用しており、鍋を使わずに主菜を準備できます。ぶりと大根が一緒に入っているため、魚だけのレトルトよりも食感に変化があり、煮汁のなじんだ野菜も楽しめます。ごはんとみそ汁、小鉢を添えれば、調理時間を抑えた和食としてまとめやすいでしょう。
■ 味わい・続けやすさ
ぶりのうま味と大根のやさしい味に、しょうゆ、かつお節、昆布の風味が重なる甘辛い煮物です。しょうがも使われているため、魚料理らしい風味を引き締めています。煮汁をごはんへ少量かけたり、大根おろしや青ねぎを添えたりしても食べやすいでしょう。
温めた袋は熱くなるため、表示を確認しながら取り扱います。深さのある器へ煮汁ごと盛ると、ぶりと大根を一緒に食べやすくなります。魚の主菜が続くと飽きやすい方は、鶏肉や豆腐の惣菜と交互に常備すると、食事へ変化をつけやすくなります。
■ こんな方におすすめ
- 国産ぶりを使った和風惣菜を選びたい方
- 魚と大根を一度に楽しめる煮物を探している方
- 袋のまま電子レンジで温めたい方
- 一人分の魚料理を常温で備えたい方
10. 日本ハム どんぶり繁盛 豚丼の具
■ 特長
日本ハム どんぶり繁盛 豚丼の具は、豚肉とたまねぎを、しょうゆやオイスターソースを使ったたれで仕上げた常温タイプの丼の具です。温かいごはんへかけるだけで豚丼を作れるため、副菜をいくつも用意する時間がない日の昼食や夕食に役立ちます。
豚肉の脂の甘みと、たまねぎやにんにくのうま味を生かしたたれが使われています。丼として食べるだけでなく、うどんへかけたり、卵でとじたり、野菜炒めへ加えたりと、食べ方を変えやすい点も魅力です。常温で保管できるので、ごはんはあるものの、おかずを準備できない日に備えておけます。
■ 味わい・続けやすさ
しょうゆを基調に、砂糖、みりん、オイスターソース、りんご果汁などを重ねた、甘辛くコクのある味です。豚肉とたまねぎにたれがなじみ、白いごはんが進みやすい仕立てになっています。紅しょうがや小ねぎ、温泉卵を添えると、味や見た目に変化をつけられます。
袋の表示に従って温め、ごはんへたれごとかけていただきます。味がしっかりしているため、ごはんの量や添える副菜で全体を調整すると食べやすいでしょう。丼だけでは野菜が少なくなりやすいため、サラダ、具だくさんの汁物、温野菜などを添える方法もあります。
■ こんな方におすすめ
- ごはんへかけるだけの丼の具を常備したい方
- 豚肉とたまねぎの甘辛い味を好む方
- 昼食や帰宅後の食事を短時間で用意したい方
- 卵や野菜を加えて食べ方を変えたい方
FAQ：レトルト惣菜を選ぶ前のよくある質問｜購入前の確認ポイント
購入前に迷いやすい料理の種類や温め方、保管のしやすさなどをまとめました。利用する場所や献立を考えながら確認しておきましょう。
初めて選ぶ場合は主菜と副菜のどちらが使いやすい？
調理の負担を大きく減らしたい場合は、肉や魚を使った主菜が便利です。すでに主菜を用意することが多く、もう一品を加えたい場合は、煮物や豆料理などの副菜がなじみます。最初は普段不足しやすい種類を少量から選ぶと、食卓での使い方を判断しやすくなります。
ごはんに合わせやすいレトルト惣菜はどこを確認する？
しょうゆ、味噌、だしを生かした和風料理や、甘辛い味付けの煮物は、ごはんに合わせやすい傾向があります。料理名だけでなく、味付けの説明やたれの量も確認しましょう。ほかのおかずが濃い味の場合は、穏やかな味わいの副菜を選ぶと献立をまとめやすくなります。
電子レンジで温められる商品は袋のまま使える？
電子レンジ対応でも、袋のまま加熱できる商品と、耐熱容器へ移す必要がある商品があります。袋の材質や蒸気口の作りも異なるため、自己判断で加熱せず、パッケージに記載された方法を確認してください。加熱時間やワット数も商品により異なります。
常温で保管できる商品はどのような場面で便利？
常温保存できる商品は、忙しい日の食事や買い物へ行きにくい日、調理時間を抑えたいときの買い置きに便利です。冷蔵庫の空きを気にせず保管しやすい点も魅力ですが、開封後の扱いは商品によって異なります。賞味期限と保管条件を購入前に確認しておくと安心です。
一人分の量を比べるときは何を確認すればよい？
パッケージに記載された人数の目安に加え、主な食材の内容や盛り付け例を確認しましょう。汁やたれを含む商品では、表示された数字だけで食べごたえを判断しにくい場合があります。主菜として食べるのか、副菜として添えるのかを決めてから比べると選びやすくなります。
複数種類の詰め合わせと同じ商品のセットはどちらが使いやすい？
好みがまだ決まっていない場合や、料理に変化をつけたい場合は、複数種類の詰め合わせが便利です。気に入った味を繰り返し使いたい場合や、食事の予定を立てて用意する場合は、同じ商品のセットが向いています。苦手な食材がないか、各種類の内訳も確認しましょう。
職場や外出先で食べる場合は何を確認すればよい？
電子レンジや給湯設備を利用できるか、食器へ移す必要があるかを確認してください。袋のまま加熱できる商品は準備しやすい一方、開封時に汁がこぼれないよう注意が必要です。持ち運びやすい形か、においが広がりにくい料理かも考えると、食べる場所に合うものを選びやすくなります。
まとめ｜献立に合わせて使いやすいレトルト惣菜を選ぼう
レトルト惣菜は、食事を簡単に整えたい日や、主菜・副菜を一品加えたい場面に活用しやすい食品です。選ぶ際は、肉や魚を使った主菜、野菜や豆を使った副菜など、献立に必要な種類を先に決めると候補を絞りやすくなります。普段よく食べるごはんや汁物との相性も考え、味付けが重なりすぎないものを選ぶことが大切です。
準備の負担を抑えたい場合は、袋のまま電子レンジで温められるか、湯せんが必要かを確認しましょう。一人分として食べやすい量か、ほかのおかずと組み合わせやすいかも、使い勝手を左右します。常温で保管できる商品は、忙しい日や買い物へ行きにくいときのために用意しやすい点も魅力です。
繰り返し使う場合は、販売価格だけでなく、食数や一食あたりの価格、味の種類まで比べると続けやすくなります。好みが決まっていないときは複数種類のセット、気に入った味がある場合は同じ商品のセットが便利です。食べる場面と献立を思い浮かべながら、無理なく使い切れるものを選んでください。
